辛い筋トレがかっこよくなるための一番の近道

 

辛い筋トレがかっこよくなるための一番の近道です。
筋肉がつけば顔だちも整ってきます。

 

モテたければ筋トレをしましょう。悩みがあったら、身体を動かしましょう。

 

体が太ってきたり、たるんできたり…そうなると考えるのが筋トレですよね。

 

 

筋トレは文字のごとく筋肉を鍛えることですから、当然続けると必ず効果が表れます。しかしやり方によっては、効果がでるまでに時間がかかったりしてしまいます。それだけならまだしも、やり方を間違えてしまうと体に負担がかかってしまい、体を壊してしまうこともあります。ですので効率的な筋トレ方法をお伝えします。

 

 

まずは筋トレを行う前に、土台をつくりましょう。日ごろある程度の運動をしている人なら問題ないですが、全く運動もしていなくてデスクワークの人だといきなり筋肉を鍛えると体は悲鳴を上げてしまいます。筋肉痛で動けなかったりと日常生活にも支障をきたしてしまうので、まずは筋トレできる体を目指しましょう。

 

 

これに必要なのが、歩くことなどの適度な運動です。実はこれは筋トレの効果を上げる上でも重要になってきます。歩くことは有酸素運動と言って、呼吸しながらの運動になります。ダイエットにおいても有酸素運動はとても効率的です。筋トレを始めようと思っている人は、少なからず脂肪も蓄積してしまっているでしょう。

 

 

なのでまずは基礎となる歩くなどの運動をし、痩せながら筋トレをしていくという過程が効率よくなってくるのです。人間の体は運動したり日ごろの生活を行ううえで、カロリーを消費しています。しかし「運動=すぐに脂肪が燃える」ということではないのです。体内には食事などから取り入れた糖分がありますが、まずは脂肪ではなく、体内にある糖分から燃焼されていきます。

 

 

なのでいきなり筋トレをし始めると、まずは糖分が燃焼されていくことになります。しかしこれは、非常に勿体ないことなのです。筋トレは大変ですし、歩くことと比べても格段に疲れるし持続もできません。なので筋トレを効率よくするためには、すでに糖分を燃やした状態で行うことが大事なのです。それが有酸素運動なのです。

 

 

筋トレと行うまでに、まずは歩いてください。そうすればさほど苦なく、糖分を燃焼させることができます。その直後に筋トレをすると、脂肪にダイレクトに効くので、非常に効率的です。歩く時間は普段の食生活にもよりますが30分程度で大丈夫です。そうすれば体も温まっているので、さらに効果が高くなるでしょう。ダイエットにおいても糖分を控える必要があるのは、こういった理由からなのです。そして筋トレのやり方ですが、ダイエットも含めた方法であれば、筋肉の大きな部分を鍛えていくことがより効率的になっています。筋肉は脂肪と比べて代謝が良いので、腹筋や太ももなどの筋肉を鍛えることによって代謝があがりやすいのです。

 

 

代謝とはつまり、何もしていなくても消費するカロリーのことなので、高ければ高いほど「痩せやすい体」と言えます。そしてこれらの運動は、最低でも2か月は続けてください。なぜ2か月なのか説明すると、人間の体のつくり的に、効果が表れる目安が2か月だからです。2か月は長く感じるかもしれませんが、この期間を乗り越えるとグングンと結果がつきやすくなってきます。せっかく始めたのですから、騙されたと思って2か月続けてみて下さい。きっとその効果が嬉しくて、その後も続けるでしょう。

 

 

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